Exercícios de Aquecimento (cada capitão escolhe um dos dois exercícios e irá aplica-lo na parte inicial da aula).
Pontuação: Para a equipa que organizar mais rápido e para a equipa que consiga realizar o exercício de aquecimento com sucesso.

Exercício 1

Descrição do exercício 1:

- Um aluno coloca-se no meio e os restantes elementos à sua volta, o aluno realiza passe a um dos seus elementos da sua equipa este realiza apenas 1 toque devolvendo novamente em passe ao aluno que está no meio. Após realizar passe para o aluno que está no meio este deve ir ao sinalizador que se encontra atras dele a realizar:

- Corrida normal;

- Rotação dos membros superiores à frente e atrás;

- Skipping baixo, médio e alto;

- Corrida lateral.

Exercício 2

Descrição do exercício 2:

Os alunos colocam-se frente a frente e realizam passe para o colega que está à frente com ressalto da bola no chão, após passe o aluno circula pelos sinalizadores no sentido dos ponteiros do relógio realizando:

- Corrida normal:

- Rotação dos membros superiores à frente e atrás;

- Skipping baixo, médio e alto;

- Corrida lateral.