Basquetebol
Terreno de Jogo
O basquetebol é um jogo desportivo colectivo, praticado por duas equipas num campo rectangular, onde se encontram dois cestos colocados ao centro de cada linha de fundo, a uma altura de 3,05 metros.
O objectivo do jogo é introduzir a bola no cesto adversário (acção ofensiva) e evitar que a outra equipa introduza a bola no próprio cesto (acção defensiva), respeitando as regras específicas do jogo. A equipa vencedora é a que marcar mais pontos
Regras básicas.
Início do jogo
*O 1º período de jogo inicia-se com o lançamento da bola ao ar pelo árbitro no circulo central. A bola é disputada entre dois jogadores adversários e só pode ser tocada quando atingir o ponto mais alto. Os restantes jogadores estão fora do circulo central.
*Nos outros períodos de jogo a reposição da bola em jogo é feita segundo a regra da posse alternada, na linha lateral junto ao meio campo
Reposição da bola em jogo
*A bola deve ser reposta em jogo por um jogador fora das linhas limite, no local mais próximo onde o jogo foi interrompido ou ocorreu uma infracção às regras.
*Após a marcação de cesto, a bola deve ser reposta em jogo por um jogador da equipa que sofreu cesto em qualquer ponto da linha final.
*O jogador tem 5 segundos para repor a bola em jogo e os adversários têm de estar a 1 metro de distância.
Sistema de Pontuação
*Um cesto é válido quando a bola entra pelo aro, por cima. Um lançamento de campo vale 2 pontos, excepto se for realizado para além da linha de 6,25m que vale 3 pontos, ou se for um lançamento da linha de lance livre que vale 1 ponto
Contacto com a bola
*A bola só pode ser jogada com as mãos, podendo ser passada, lançada, batida, rolada ou driblada.
*Não é permitido pontapear, socar, transportar a bola nas mãos ou interceptar a bola com qualquer parte da perna (excepto se for acidentalmente).
Drible
*Um jogador não pode efectuar dois dribles consecutivos, ou seja, driblar, agarrar e voltar a driblar. *O drible termina quando o jogador toca a bola com as duas mãos simultaneamente, ou permite que a bola fique parada numa ou em ambas as mãos.
Passos
*O jogador não pode executar mais do que dois passos com a bola na mão sem driblar.
Habilidades Motoras
-Conteúdos Técnicos
| PASSE |
| O passe tem como objectivo a colocação da bola num companheiro que se encontre em melhor posição, para a criação de situações de finalização ou para a progressão no terreno de jogo. Existem vários tipos de passe, mas nesta U.D. apenas serão abordados: passe de peito, e passe picado, |
| PASSE DE PEITO |
| Determinantes técnicas: |
| ü Bola segura com as duas mãos; ü Cotovelos colocados naturalmente ao lado do corpo; ü Bola à altura do peito, dedos para cima, polegares na parte posterior da bola; ü Extensão dos M.S. na direcção do alvo e rotação externa dos pulsos (terminar com as palmas das mãos viradas para fora e os polegares a apontar para dentro e para baixo); ü Avanço de um dos apoios na direcção do passe; ü Trajectória da bola tensa, dirigida ao alvo. |
| Erros mais comuns: |
| O Trajectória da bola alta; O Extensão incompleta dos M.S; O Pega da bola demasiado lateral; O Ausência de rotação dos pulsos no final do movimento; O Afastamento exagerado dos cotovelos; O Abertura do ângulo tronco-M.S; O Não avançar na direcção do passe; O Saltar após o passe. |
| PASSE PICADO |
| Determinantes técnicas: |
| ü Bola segura com as duas mãos; ü Cotovelos colocados naturalmente ao lado do corpo; ü Bola à altura do peito, dedos para cima, polegares na parte posterior da bola; ü Extensão dos M.S. na direcção do solo e para a frente; ü Rotação externa dos pulsos (terminar com as palmas das mãos viradas para fora e os polegares a apontar para dentro e para baixo); ü Bola ressalta no solo a 3/4 da distância a percorrer; ü O ressalto da bola terá um objectivo comum ao do passe de peito, isto é, a mão alvo do colega ou as zonas próximas do peito; ü Avanço de um dos apoios na direcção do passe. |
| Erros mais comuns: |
| O Extensão incompleta dos M.S; O Afastamento exagerado dos cotovelos; O Ausência de rotação dos pulsos no final do movimento; O Aplicação de pouca força; O Passe impreciso (o ressalto da bola no chão é demasiado próximo ou demasiado afastado do jogador que realiza a recepção); O Pés paralelos (não avançar um dos apoios na direcção do passe); O Saltar após o passe; O Cabeça baixa e olhar dirigido para o chão. |
| RECEPÇÃO |
| Determinantes técnicas: |
| ü Olhar dirigido para a bola; ü Assinalar a mão alvo; ü Mãos em forma de concha com os dedos bem afastados; ü Ir ao encontro da bola, flectindo os M.I. e inclinando o tronco com as mãos à frente do corpo; ü Dirigir os M.S. em extensão na direcção da bola; ü No momento do contacto com a bola efectuar uma flexão dos M.S. (para amortecer a bola); ü Recepção da bola na sua parte posterior, sem as palmas das mãos entrar em contacto com ela; ü Os dedos polegares funcionam como um “travão” da bola; ü Após a recepção, proteger a bola através da rotação do tronco. |
| Erros mais comuns: |
| O Recuar em vez de ir ao encontro da bola; O Recepção com as palmas das mãos; O M.S. flectidos antes do contacto com a bola; O Não flectir os M.S. após a recepção (recepção estática); O Cabeça baixa e olhar dirigido para o chão; O Fechar os olhos; O Infracção da regra dos apoios. |
| LANÇAMENTO |
| Existem vários tipos de lançamento, mas nesta U.D. apenas será abordado: lançamento em apoio. |
| LANÇAMENTO EM APOIO |
| Determinantes técnicas: |
| ü Enquadrar com o cesto (olhar dirigido para o cesto); ü M.I. flectidos, com os pés à largura dos ombros, com o pé do lado da mão que lança ligeiramente avançado; ü Pega da bola: mão lançadora colocada por baixo da bola com os dedos afastados e a apontar para cima; a outra mão colocada ligeiramente ao lado e à frente; ü Cotovelo colocado por baixo da bola (braço e antebraço formam um ângulo de 90º); ü Lançamento da bola por cima e à frente da cabeça (ver o cesto por baixo da bola); ü A bola sai da mão quando o M.S que a impulsiona atinge a extensão completa; ü Flexão completa do pulso e dos dedos (provocando um efeito de back-spin na bola); ü Extensão total do corpo (pés, pernas, tronco e M.S.). |
| Erros mais comuns: |
| O Pega incorrecta da bola (dedos muito juntos); O Pés paralelos; O M.I. em extensão; O Olhar dirigido para a bola; O Lançamento executado a partir do peito; O Lançamento executado com as 2 mãos; O Ausência da flexão do pulso no momento do lançamento; O Extensão incompleta dos segmentos. |
