Documento de Estudo

Andebol

Andebol é um jogo desportivo coletivo, praticado por duas equipas num campo retangular, onde se encontram duas balizas ao centro de cada linha baliza. O objetivo do jogo é marcar a golo na baliza adversária (ação ofensiva) e evitar que a outra equipa marque golo na nossa baliza (ação defensiva), respeitando as regras

específicas do jogo. Quem marcar mais golos ganha podendo haver empate no final do jogo.

O jogo é dirigido por dois árbitros, e por um secretário e um cronometrista.

Campo Andebol:

1-Linha central

2-Linha lateral

3-Linha de saída de baliza

4-Linha de área de baliza (6 m)

5-Linha de lançamento livre (9 m)

6-Linha de baliza

7-Linha restritiva do guarda-redes

8-Linha de 7 metros

9-Zona de substituição

Regras Básicas

Equipas

· Cada equipe é constituída até 14 jogadores, em que 7 jogadores são titulares (6 de campo e um guarda-redes) e os restantes 7 jogadores são suplentes.

· Não há limite para o número de substituições, os suplentes podem entrar a qualquer momento do jogo e repetidamente, desde que os jogadores que eles estão a substituir tenham abandonado o terreno de jogo.

· Os jogadores envolvidos nas substituições deverão sair e entrar no terreno de jogo pela zona de substituições da sua equipa.

Tempo de jogo

· O tempo de jogo é de 60 minutos, divididos em duas partes de 30 minutos cada, com intervalo de 10

minutos.

· Cada equipa tem direito a pedir um tempo de paragem com duração de 1 minuto em cada parte do jogo.

Área de baliza

· Só ao guarda-redes é permitido entrar na área de baliza.

· Existe violação da área de baliza quando um jogador de campo tocar na linha de área de baliza (6m)..

Jogar a bola

É permitido:

· Lançar, agarrar, parar, empurrar ou bater na bola, usando as mãos (abertas ou fechadas), braços, cabeça, tronco, coxas e joelhos: O guarda-redes pode também defender a bola com os pés;

· Segurar a bola nas mãos por um tempo máximo de 3 segundos, com uma ou ambas as mãos;

· Dar um máximo de 3 passos com a bola;

· Jogar a bola enquanto de joelhos, sentado ou deitado no solo;

· Passar a bola de uma mão para a outra.

Não é permitido:

· Tocar na bola mais de uma vez, após ter sido controlada, sem ter tocado no solo ou na baliza;

· Tocar na bola com o pé ou perna abaixo do joelho;

· Um jogador com a bola apoiar um ou ambos os pés fora do terreno de jogo (mesmo que a bola esteja dentro do terreno de jogo).

Faltas e conduta antidesportiva

· Arrancar ou bater na bola que se encontra nas mãos do adversário;

· Bloquear ou empurrar um adversário com os braços, mãos ou pernas;

· Prender, segurar, empurrar, ou lançar-se contra o adversário em corrida ou em salto;

· As manifestações físicas e verbais que sejam incompatíveis com o espírito do desportivismo são consideradas como conduta antidesportiva.

O Golo

· Um golo é válido quando a bola ultrapassa completamente a linha de baliza, desde que nenhuma violação às regras tenha sido cometida pelo rematador durante o remate.

· O jogo é ganho pela equipa que marcar maior número de golos no tempo regulamentar.

Lançamento livre

· É marcado quando existe uma infração às regras por parte de um jogador/equipa, implicando a perda de posse de bola.

· O lançamento livre é executado no local onde a infração ocorreu.

· Os adversários têm que permanecer a uma distância mínima de 3 metros do executante.

Lançamento de 7 metros

· É um remate direto à baliza, dentro dos 3 segundos que se seguem ao sinal de apito do árbitro;

· O executante deve posicionar-se atrás da linha de 7 metros, e não deve tocar ou atravessar essa linha antes da bola deixar a sua mão;

· O executante ou um companheiro de equipa não podem jogar de novo a bola após a execução de um lançamento de 7 metros, até que a mesma toque um adversário ou a baliza;

· Os colegas de equipa do executante têm que se posicionar fora da linha de lançamento livre até que a bola tenha deixado a mão do executante;

· Os jogadores da equipa adversária têm que estar fora da linha de lançamento livre no mínimo a 3 metros de distância da linha dos 7 metros, até que a bola deixe a mão do executante;

· Não é permitida a substituição do guarda-redes quando o executante está pronto para executar o lançamento de 7 metros.

Sanções disciplinares

	Discrição das determinantes técnicas

Recepção da bola

· Orientar-se na direção do passador da bola;

· Colocar os dedos afastados, com as mãos em concha;

· Receber a bola com as duas mãos.

Passe/Passe picado

· Colocar a bola acima do nível da cabeça;

· Colocar o cotovelo à altura do ombro, fazendo um ângulo reto entre o braço e antebraço;

· Colocar a perna contrária à mão que executa o passe ligeiramente afastado e à frente;

· Fazer ressaltar a bola no solo próximo do receptor.

Drible

· Não olhar para a bola, de modo a ter o controlo visual dos restantes elementos do jogo;

· Contatar a bola com a mão aberta e a palma da mão orientada para o solo;

· Empurrar e amortecer a bola com os dedos;

· Impulsionar a bola através da flexão / extensão do antebraço e pulso.

Bloco

· Elevar os braços na vertical com as mãos abertas na direção da bola;

· Pode ser executado em apoio ou com salto, e com um ou mais jogadores ao mesmo tempo.

Atletismo

A História do Atletismo

Os acontecimentos desportivos vêm sendo organizados desde há quase três mil anos. O Atletismo é a forma mais antiga de um desporto organizado. Na realidade, trata-se de uma mistura de vários desportos, que engloba as corridas, os saltos e os lançamentos.

O atletismo é um desporto de alta competição que continua a dar imenso prazer a quem o pratica.

Corrida de Estafetas

Uma das modalidades atléticas mais excitantes é a corrida de estafetas.

Ao contrário da maioria das outras, esta é uma prova de equipa, em que quatro corredores fazem um determinado trajeto. Cada corredor é escolhido por ter um mérito especial. As principais provas são 4x100 m e 4x400 m.

O testemunho é um tubo macio e oco, com cerca de 30 cm de comprimento. Pode ser feito de madeira, metal ou plástico. Em geral, os testemunhos têm uma cor viva, para se verem com facilidade.

Técnicas de Transmissão (Ascendente e Descendente)

Ascendente

Das duas passagens de testemunho, esta é a mais fácil de aprender e a mais segur

a de utilizar. O corredor da frente mantém o braço baixo, o que facilita a entrega do testemunho.

• Quando o corredor da frente ouve o de trás a comunicar, estica a mão esquerda, com a palma virada para baixo. O polegar e o indicador devem formar um V.
• O portador do testemunho levanta-o até ao V formado pela mão do corredor da frente. O corredor nº 1 deve agarrar o testemunho numa das extremidades.
• O portador do testemunho larga-o quando vê que o corredor da frente o agarrou. O testemunho é transportado na mão direita desse corredor e transferido para a mão esquerda do corredor seguinte.

Descendente

Quando se faz corretamente, esta passagem torna-se a mais rápida. Contudo, é a

mais difícil, porque o corredor da frente eleva mais o braço para receber o testemunho.

• O portador do testemunho agarra a extremidade deste, enquanto o corredor da frente leva a mão direita atrás, com a palma virada para cima.
• O portador entrega o testemunho baixando-o para a mão esticada do outro. Este deve ter os dedos a formar um V.
• O corredor da frente pega no testemunho coma mão direita, pronto a passá-lo para a mão esquerda do próximo corredor.

Triplo salto

O triplo salto é uma disciplina do atletismo cujo objetivo é atingir a maior distância possível entre a zona de chamada e a zona de queda.

O triplo salto consiste na realização de forma encadeada de num conjunto de três saltos, procurando atingir a maior distância horizontal possível. Os três saltos têm uma designação específica: 1º-“pé-coxinho” (hop), 2º-“passada saltada” (step) e 3º-“salto” (jump).

Determinantes técnicas do triplo salto

Corrida de Balanço

· Realizar a corrida com aceleração progressiva até atingir a máxima velocidade;

· Manter o tronco direito (descontraído) e a bacia elevada;

· Olhar dirigido para a frente.

1º salto – pé-coxinho (hop)

· Apoiar energicamente a perna de impulsão na tábua de chamada seguido de extensão;

· Elevar o joelho da perna livre para cima e para frente;

· Manter o tronco na vertical.

2º salto – passada saltada (step)

· Manter o tronco na vertical;

· A perna de impulsão balança para trás e a outra perna balança para a frente;

· É feita a recepção no solo com a perna contrária a da impulsão.

3º salto – salto (jump)

· Projetar o corpo bem para cima;

· Lançar a perna livre para a frente e para cima;

· Puxar os braços em extensão para a frente e iniciar a flexão do tronco à frente.

Queda (Recepção)

· Puxar as pernas para a frente com fecho do tronco sobre estas (engrupar);

· Fazer a recepção sobre os 2 pés, fletindo as pernas para amortecer a queda;

· Equilibrar o corpo ou projetá-lo para a frente.

Salto em altura

O salto em altura é uma disciplina do atletismo cujo objetivo é saltar a maior altura possível sobre uma fasquia sem a derrubar. Os saltos são realizados num espaço onde existe zona de balanço e uma zona de queda.

1 - Zona de balanço

2 - Postes

3 - Fasquia

4 – Zona de queda/recepção (colchão)

Lançamento do peso

O lançamento do peso é uma disciplina do atletismo cujo objetivo é lançar um “peso” (objeto esférico) o mais longe possível.

Determinantes técnicas do Lançamento Peso

Pega do engenho

· Pegar o engenho com a mão, apoiado sobre os dedos abertos e sem tocar na palma da mão;

· Os dedos polegares e mínimo servem de apoios laterais assegurando a estabilidade do engenho;

· A mão que tem o peso deve ser colocada junto do pescoço;

· Cotovelo é ligeiramente levantado e puxado para a frente;

· Cabeça é mantida na sua posição normal.