Vencedores da aula 6

Cartazes das 4 equipas

Aula dia 9 de Maio...Vencedores "Totós"

Se existir alguma dúvida sobre algum exercício comentem que eu respondo de imediato...um abraço

Exercícios de Aquecimento (cada capitão escolhe um dos dois exercícios e irá aplica-lo na parte inicial da aula).
Pontuação: Para a equipa que organizar mais rápido e para a equipa que consiga realizar o exercício de aquecimento com sucesso.

Exercício 1

Descrição do exercício 1:

- Um aluno coloca-se no meio e os restantes elementos à sua volta, o aluno realiza passe a um dos seus elementos da sua equipa este realiza apenas 1 toque devolvendo novamente em passe ao aluno que está no meio. Após realizar passe para o aluno que está no meio este deve ir ao sinalizador que se encontra atras dele a realizar:

- Corrida normal;

- Rotação dos membros superiores à frente e atrás;

- Skipping baixo, médio e alto;

- Corrida lateral.

Exercício 2

Descrição do exercício 2:

Os alunos colocam-se frente a frente e realizam passe para o colega que está à frente com ressalto da bola no chão, após passe o aluno circula pelos sinalizadores no sentido dos ponteiros do relógio realizando:

- Corrida normal:

- Rotação dos membros superiores à frente e atrás;

- Skipping baixo, médio e alto;

- Corrida lateral.

Vencedores da 2ª aula

MARRETAS e URSINHOS

Vencedores 1º Aula

MARRETAS

MED Voleibol

Equipas:

Golfinhos (Azuis)

Marretas (Vermelhos)

Totós (Verdes)

Ursinhos (Bejes)

O Voleibol é um jogo desportivo coletivo, praticado por duas equipas num campo retangular, separado por uma rede colocada a uma altura variável conforme o escalão etário. O objetivo do jogo é enviar a bola por cima da rede fazendo com que caia no solo do campo adversário (ação ofensiva) e evitar que a bola caia no solo do próprio campo (ação defensiva), respeitando as regras específicas do jogo. O jogo é dirigido por um 1º arbitro principal, um 2º árbitro, quatro juízes de linha e um marcador. O jogo só termina quando uma equipa vence 3 sets. Ganha um set a equipa que chegar primeiro aos 25 pontos, devendo ter uma diferença mínima de dois pontos. Em caso de empate a dois sets, o set decisivo é ganho pela equipa que chegar aos 15 pontos, devendo existir também uma diferença mínima de dois pontos. O campo de jogo de Voleibol deve ter as dimensões de 18 metros de comprimento e de 9 metros de largura. A rede deve ter uma altura de 2,43 metros (seniores e juniores masculinos) e 2,24 metros (seniores e juniores femininos). O terreno de jogo deve estar livre de qualquer obstáculo até, pelo menos, 7 metros de altura a partir do solo, e ser rodeado por uma zona livre, no mínimo de três metros. O campo de jogo deve ser delimitado por duas linhas de fundo (largura) e por duas linhas laterais (comprimento).

 Campo Voleibol:
1 - Linha central
2 - Linha lateral
3 - Linha de fundo
4 - Linha de ataque
5 - Zona de defesa
6 - Zona de ataque
7 - Zona de serviço







 Técnica para jogar voleibol é importante conhecer as determinantes técnicas de cada gesto técnico. 

Posição fundamental (alta, média e baixa)
 *Colocar os pés ligeiramente afastados (largura dos ombros);
*Fletir ligeiramente (posição alta) ou de forma mais acentuada (posição media e baixa) os Membros Inferiores (MI);
*Tronco direito (posição alta) ou ligeiramente inclinado para frente (posição média e baixa);
*Os Membros Superiores (MS) ao nível da cabeça com cotovelos à altura dos ombros (posição alta);
*Os Membros Superiores (MS) ao lado do corpo com cotovelos ao nível da cintura (posição média e baixa);
*Dirigir o olhar para cima e para frente.

 Deslocamentos
*Colocar-se na posição fundamental;
*Executar os deslocamentos de uma forma rápida e em equilíbrio;
*Não cruzar os apoios durante o deslocamento;
*Dirigir o olhar para a bola.

 Passe alto de frente
*Adotar a posição fundamental (posição alta);
*Orientar os pés para o local de envio da bola;
*Colocar as mãos acima e à frente da testa, com os dedos afastados, definindo um triângulo entre os indicadores e polegares;
*Colocar o corpo por debaixo da bola antes de contactar a bola;
*Fletir os MS e MI antes de contactar a bola;
*Contactar a bola com os dedos (não com as palmas das mãos);
*Na execução do passe estender os MI e MS;
*Dirigir e acompanhar a trajetória da bola para frente.

 Passe alto de costas
*Adotar a posição fundamental (posição alta);
*Colocar as mãos acima e à frente da testa, com os dedos afastados, definindo um triângulo entre os indicadores e polegares;
*Ligeira extensão do tronco e da cabeça à rectaguarda;
*Colocar o corpo por debaixo da bola antes de contactar a bola;
*Fletir os MS e MI antes de contactar a bola;
*Contactar a bola com os dedos (não com as palmas das mãos);
*Na execução do passe estender os MI e MS;
*Dirigir e acompanhar a trajetória da bola para trás.

 Manchete
*Adotar a posição fundamental (média ou baixa);
*Estender os MS, mantendo-os juntos com a parte interna dos antebraços voltadas para cima;
*Mãos unidas, uma sobre a outra, com palmas voltadas para cima e dedos polegares juntos;
*Dirigir o olhar para a bola;
*Contactar a bola com os antebraços; movimentando os MS de baixo para cima;
*Na execução da manchete, estender os MI e elevar os MS para cima e para frente.

 Serviço por baixo
*Orientar o corpo para o campo adversário, e para a zona alvo do serviço;
*Colocar os MI afastados largura dos ombros, com um pé mais à frente do outro (é o MI contrário ao MS de batimento);
*Segurar a bola com a mão que não faz o batimento, colocando-a à frente do MS de batimento, ao nível da anca;
*Preparar o batimento, colocando o MS de batimento ao nível da anca no alinhamento da bola, movimentando-o para trás e depois de trás para a frente;
*Largar a bola à frente do corpo, momentos antes de ser batida;
*Bater a bola na sua parte inferior, com a palma da mão, com os dedos unidos e MS em extensão;
*Após o batimento, avançar o MI que está mais recuado, transferido o peso do corpo para o pé da frente.

Remate
*Fazer uma corrida de balanço de dois ou 3 passos enquadrado com a trajetória da bola;
*Fazer chamada a dois pés, colocando ligeiramente à frente o pé contrário ao MS que vai rematar;
*Fazer a impulsão do tronco na vertical, elevando também os MS;
*Puxar o MS de batimento para trás (“armar o braço”), com ligeira flexão do cotovelo;
*Executar o batimento à frente do corpo, no ponto mais alto do salto, com extensão do MS;
*Bater na bola com mão aberta, fazendo um movimento de flexão do pulso;
*Após o remate, fazer a receção em equilíbrio, amortecendo a queda com flexão dos MI. Bloco (individual) *Colocar-se junto à rede, em frente ao atacante adversário direto; *Os MI ligeiramente afastados e fletidos; *Os MS elevados com as mãos acima da cabeça voltadas param a rede;
*Observar no atacante adversário: a direção da corrida e o MS que vai bater na bola;
*Fazer a impulsão com os dois pés, saltando ligeiramente depois do adversário;
*Extensão completa do corpo e dos MS;
*Observar a bola e o adversário, procurando o contacto com a bola;
*Após o bloco, fazer a receção em equilíbrio, amortecendo a queda com flexão dos MI.